（来源：团结报）

转自：团结报

□高会丽

白露时节，晨间露水增多，昼夜温差拉大，空气干燥加剧，此时养生，当精准把好“四关”。

把好“入口关”。白露时节宜养肺润燥。可多选茭白、百合、桂圆、红枣等滋润之品，熬成汤粥，能起到养阴清肺、润燥止渴、清心安神的作用；多吃橙黄蔬菜，如南瓜、胡萝卜等，能调节肠道菌群，缓解便秘，保护胃黏膜，适合胃肠功能较弱的人群；常饮补气茶，如首乌、枸杞、菊花等搭配的茶，可滋阴益气、温补肝肾，提升免疫力。尽量少吃辣椒、羊肉，海鲜、西瓜等性热和寒凉食物，过敏体质者更要注意，以免引发肠胃不适，影响消化吸收。

把好“护身关”。白露时节是昼夜温差最大的节气，一定要注意保暖避寒。老弱者及体虚人群不宜过分秋冻，尤其是起床后，应适当添件薄衣，护好腹部、脚部等关键部位；心脑血管病、关节病患者，应撤下凉席，换上薄厚适宜的被子，以免夜间受凉；支气管哮喘、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病患者，要选择柔和为主的运动项目，如散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等，加强锻炼，增强体质。

把好“穴位关”。进入秋季，除了要注重养肺，还要注重疏肝和调理脾胃。养肺，可通过循肺经拍打及按摩肺经上的穴位，达到养肺润燥的目的。疏肝，可双掌心贴于乳下期门穴，顺着肋骨缘往章门穴刮擦，以舒适、发热为度；调理脾胃，可按揉三阴交、膏肓穴。除了这些，还要做鼻炎操，坚持每日单手用拇指和食指捏住迎香穴，按摩鼻部，至双手掌搓热；坚持每天睡前热水泡脚20分钟，按揉涌泉穴100次，按摩至小腿肚发热，既可改善睡眠质量，又可起到通经活络之效。

把好“情志关”。自古逢秋悲寂寥。为防止平素气郁体质的人出现“悲秋”，引发与季节相关的身心疾病，可以通过冥想、听音乐、阅读、旅行、运动等方式来放松心情，缓解压力。同时，还可以与亲朋好友相聚，分享快乐，有效缓解压力，提高生活质量。